Trening na 17.01.

Rozpiska treningowa na piątek (17.01.) dla solidnych i ambitnych zawodników.

300ćw zm/200zm/100NN zm

14x50-25delf RR dołem/25delf

           25delf RR dołem/25NN delf co 1' 10"tech

6x150-100delf/50NN delf na grz + płetwy tech prz.30"

6x150 (50delf tech/4x15delf!+dopł. grz do 25 co 30") prz.1' 30"

4x200NN-100zm/100ST prz.20" puls 16

200 klas-25!/25 z dł wyleżeniem

----------------

4100

Młodsi (do 11 lat) wyk.  j.w. lecz mniej

8x50 co 1' 30", 

6x100 (50delf/50NN delf na grz+płetwy),

6x100 (25delf/3x15delf +dopł grz do 25 co 40") prz 1'

3x150 (100zm/50ST) reszta to samo.

Powodzenia 

Tomasz Mucuś